头颈部肿瘤放疗功能锻炼的意义
通过头颈部肿瘤放疗康复锻炼能有效提高患者放疗后的生活质量，尽可能的降低头颈部功能障碍的发生，其中放疗中、放疗后合理的功能锻炼是促进患者头颈部肌肉、关节功能恢复的必不可少的重要方法，头颈部肿瘤放疗中、放疗后进行功能锻炼，其意义就在于通过功能锻炼可以灵活关节，拉伸韧带、舒展肌肉、调理气血、降低淋巴水肿的发生率，保持张口、颈肩关节正常活动等。
注意事项
1、动作轻柔、拉伸适度，以舒适为准，能感受到肌肉的拉伸和放松，每天3次－５次为宜。
2、如有部分肌肉因放疗后纤维化受限，则要增加锻炼次数，可单独增加单部位的次数，速度宜慢，以拉伸到位，停顿几秒，感受拉伸的肌肉感觉，并以舒适为主。
3、胸腰腹部有其他病变，如皮肤化脓性感染、急性炎症、慢性炎症急性期或肿瘤等为禁忌；
4、不能用力按压腹部；
锻炼方法
常规方法：
一、心平气和－放松式:此法可以减轻压力。
1、自由站立或坐在椅子上，目视前方，肩膀放松，两臂自然下垂；
2、用鼻子吸气（有鼻塞患者可用嘴吸气），扩张肺部，
然后慢慢用嘴呼气，呼气时默念“松”字；
3、重复此动作1-5分钟；
二、运转乾坤－头颈式
（一）低头、仰伸运动
1、端坐在椅子上，肩膀自然放松，目视前方；
2、低头尽量将下颌骨靠近胸骨；还原；
3、头部尽量仰伸，目视天花板；还原；
4、重复一次；
（二）头部钟摆上仰运动
1、端坐在椅子上，肩膀自然放松，目视前方；
2、目视前方，左耳向左肩部靠拢，头后仰，目视天花板，头部从左肩向右肩环绕；还原；
3、目视前方，右耳向右肩部靠拢，头后仰，目视天花板，头部从右肩向左肩环绕；还原；
4、重复一次；
（三）转颈运动
1、端坐在椅子上，肩膀放松，目视前方；
2、肩膀不动，头部尽量向左转，目视左前方，保持此姿势4-5秒钟；还原，休息4-5秒；
3、肩膀不动，头部尽量向右转，目视左前方，保持此姿势4-5秒钟；还原；
（四）张口运动
1、端坐在椅子上，肩膀放松；
2、尽量将口张开，慢慢还原；
3、重复此动作8-50次；（如感觉到张口受限，可加强训练）
（五）叩齿运动
此法对牙齿有保健功能，能生津，按摩牙龈及固齿的作用,并可以锻炼咀嚼肌。
1、自由地坐在椅子上，肩膀放松；
2、嘴唇微开，上下齿轻轻叩击36次；
三、鹤舞翩翩－肩颈式
（一）耸肩运动
1、站立，脚同肩宽；（或端坐在椅子上），目视前方；
２、左肩膀抬高接近耳部-还原－右肩膀抬高接近耳部－还原-双肩抬高接近耳部-还原；
3、右肩膀抬高接近耳部－还原－左肩膀抬高接近耳部－还原－双肩抬高接近耳部－还原；
4、放松肩颈部肌肉；
（二）肩部旋转运动
1、站立，脚同肩宽；（或端坐在椅子上）目视前方；
2、双肩关节向前做旋肩运动２次；
3、向后做旋肩运动２次；ｃ重复四次
4、放松肩颈部肌肉；
（三）肩部内收、外展运动
1、站立或端坐在椅子上，目视前方；
2左手空拳（或握一矿泉水瓶），由肩部向上举，还原；
3、左手前臂以肘关节为轴心，握空拳（或一矿泉水瓶）向下转°，垂直地面，还原；
4、左手空拳由胸前至右肩部，向上→下划圆至身体左侧部；
5、两手小腹前交叉，左手向左方向向上划圆、右手向右方向向上划圆，两手至头顶上方交叉，还原；
6、换另侧手进行上举、外展运动；
（四）肩关节屈曲伸展运动
1、站立，脚同肩宽；（或端坐在椅子上）目视前方；
2、左臂前伸、向上、向后放至身体两侧（1个4拍）；
3、重复a动作（1个4拍）；
4、换另侧手进行前伸、上举、后展运动；
5、肩关节放松，双臂在身体两侧前、后甩手（４个４拍）；放松肩颈部肌肉；
四、顺水推舟－腰腹式
此法可以调理胃肠功能，促进胃肠蠕动，减轻腹胀，改善便秘，增加食欲；坚持按摩肾俞穴，增加肾脏的血流量，改善肾功能；温暖后腰部可以促进睡眠；（锻炼前请先阅读注意事项）
1、站立，脚同肩宽，目视前方；
2、用右手大鱼际从剑突向下摩至肚脐上方8-10次；
3、以中脘穴为中心，用右手掌力顺方向摩腹20－次，逆方向摩腹20－次；
4、轻轻敲打腹部大横穴20-次；
5、将两手搓热，放至后腰肾俞穴→大肠俞穴附近摩腰20-次；还原；
五、心平气和—放松结束式（同前）
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